No nosso cotidiano sempre ouvimos falar sobre autoestima, autoconhecimento que influenciam diretamente no nosso comportamento, costumo dizer que autoestima e tantos outros “autos” não se adquire em livros, visto que cada um possui sua própria historia de vida, logo é um processo muito intimo e particular.

Você sabe o que significa autoestima? Bom, a autoestima é a percepção que você tem de si, seja ela positiva/ negativa. Ela é construída diariamente a partir das nossas experiências pessoais e estão relacionados ás nossas crenças, emoções e comportamentos que perpassam a autoimagem e imagem que sentimos que temos e que os outros têm sobre nós.

Assim dizendo a autoestima caracteriza-se pela capacidade que você dispõe como maneira de se auto avaliar mentalmente e fisicamente, quando me refiro a essas questões, é importante enfatizar que estão correlacionadas ao processo de aceitação, refletindo de maneira substancial no seu equilíbrio emocional que é desenvolvido todos os dias.  Sua autoestima é construída a partir de experiências passadas que influenciaram seu comportamento presente e de certo podem contribuir para o seu crescimento futuro.

Princípios básicos para aumentar sua autoestima.

Você sabia que a psicoterapia pode lhe ajudar a se reconectar com a sua autoestima de maneira que você entrará em contato com sua dimensão pessoal, autoaceitação e autoconfiança, como também com as suas competências sociais.

• Autoaceitação caracteriza-se numa postura positiva de si mesmo como pessoa, ou melhor, é quando você se sente bem e se aceita como é, mas isso não impede que você não busque sempre o seu bem-estar mental e físico.
• Autoconfiança caracteriza-se pela sua capacidade e desempenho diante daquilo que você deseja alcançar, sua autoconfiança é construída ao longo da sua vida.
• Competência social pressupõe sua habilidade de vivenciar experiências sociais mantendo um equilíbrio para conseguir lidar com suas relações mais leves e as complicadas.

Como podemos vê a autoestima está intimamente relacionado ás suas vivências ao longo da vida, mas ela inicia seu ciclo essencialmente na infância e a família tem um papel crucial no desenvolvimento e construção da autoestima. Sabemos que quando a autoestima não é desenvolvida pode inibir seu movimento de ter iniciativa e conseguir avanços na sua vida pessoal e profissional, ou seja, a baixa autoestima afeta sua forma de vê o mundo.

Baixa autoestima

Quando o individuo está com uma baixa autoestima sabemos que isso pode influenciar em muitos aspectos do seu comportamento e que de certo podem trazer maiores prejuízos ao desenvolvimento pessoal e profissional. Sabemos que o individuo esta com baixa autoestima ela, por exemplo, terá uma maior dificuldade de dizer não e pode se sentir inferior e incapaz de realizar suas atividades diárias e se projetar em futuro melhor.

O individuo quando está com baixa autoestima podemos perceber através do seu comportamento características como:

• Falta de amor próprio
• Tem muita timidez
• Não confia em si
• Se vitimiza
• Tem medo de ser rejeitado
• Não consegue reconhecer suas conquistas
• Esta sempre se comparando com o “outro”
• Não consegue entrar em contato com o seu potencial de viver
• Procrastina

Como melhorar a sua autoestima?

A terapia pode lhe ajudar, mas também é necessário você buscar por outras direções para poder experimentar e entrar em contato  com o seu crescimento, costumo dizer, que é um exercício diário essa busca de autoconhecimento.

O primeiro movimento é você admitir que precise melhorar sua autoestima. Veja alguns aspectos que pode lhe ajudar a reconhecer que você necessita buscar trabalhar sua autoestima.

• Não busque perfeição – lembre-se não existe perfeição, você pode buscar melhorar algo em você, mas sempre dentro dos seus limites e possibilidades.
• Busque seu autoconhecimento – Como já dito, sabemos que essa busca é constante, começa a entrar em contato com seus pontos positivos e negativos, suas limitações, com o que te faz bem e tente experimentar algo novo.
• Invista na sua saúde mental e não menos importante na sua saúde física – o que você gosta de fazer que te trás bem-estar emocional (fazer terapia, meditação, yoga, ouvir musicas, viajar) e em relação à saúde física (fazer academia, correr, fazer pilates, nadar). Pense no que vai te fazer bem e comece a colocar em prática.
• Não se compare com os outros – valorize sua jornada, acredite esta cada um enfrentando seus próprios dilemas, cada um tem o seu próprio tempo. Orgulhe-se de você.
• Não se apegue ás suas expectativas nas relações – tente fazer o melhor por você e não pelo outro de modo que você espere algo em troca. Busque conversar sobre os seus sentimentos com aqueles que você confia.
• Excessos – você consegue identificar os excessos na sua vida, seja a busca constante por um relacionamento, busca pelo corpo perfeito, busca para ser bem visto no ambiente de trabalho. É a sua autoestima “mascarada” que precisa ser cuidada, ou melhor, você precisa se cuidar.

Compreenda que ter uma autoestima boa vai muito além de beleza física, visto que esta característica é bem relativa, não é mesmo.  Ter autoestima é ter amor-próprio, autoconfiança, é você entender que merece o melhor para viver bem.